La forma mas fácil de hacer cambios en la vida, es hacerlo lentamente, de forma tal que los aceptes y no sean una calamidad. Pon pequeñas metas, aunque sean mínimas que puedas lograr, no utilices la muy afamada; en 2 semanas estaré listo para correr 20 kilómetros ''YO SE QUE PUEDO''. Introduce un plan de trabajo para inicial con 2 kilómetros y luego ve avanzando y tu cuerpo no lo sentirá.
Cambios, Cambios, Cambios!!
Lo primero a lo Primero, hay que consumir agua!, esta comprobado que si llevas agua contigo todo el tiempo consumirás mas, si eres como yo que su sabor insípido me molesta y aveces hasta prefiero otra cosa al agua, prueba agregándole a un litro de agua medio limón y veras como cambia, ha pero eso si, ni se te ocurra ponerle azúcar!
Te gusta el Té?, el té puede ser tu mejor amigo, utiliza el té que mas se adecue a ti, recuerda sin azúcar ni leche, para eso puedes comprar varios y probar a ver cual sabor es que mas te agrada. La forma de introducirlo si eres amante del café en las mañanas es en las noches uno de manzanilla para ayudar a relajarte, o el té verde que es bueno para la salud, tal vez el te rojo que es muy buen acompañante de las mejores dietas.
Frutas, quien dijo yo!, te gustan las frutas? que bueno, una cosa menos, pero una cosa es que te gusten y otra es que las consumas como debes, en general todas las frutas son buenas, unas contienen mas nivel de azúcar que otras, las azucares que contienen las frutas son buenas siempre y cuando las consumas de día y como digo yo con sol, comerlas por lo menos 3 veces al día es todo un reto, así que comienza por introducirlas en las mañanas, luego continua con la comida y cuando ya hallan invadido tus dos comidas, merienda con ellas para una posesión frutal total.
Azucaaar!, una de las cosas que he podido notar es que el azúcar es adictiva, todo con azúcar sabe bueno. Realmente el azúcar es la principal fuente de muchas enfermedades, (Cáncer, Diabetes, envejecimiento prematuro, etc), pero dejemos las enfermedades para otro tema que eso es larguísimo. Para mi es un compuesto de cuidado, si no viene de la fruta suprimela en todo lo que pueda o agrega menos, siempre use la oscura, nunca blanca.
Reto: 2 semana incluyendo todo esto en tu vida: Agua, Té, Frutas y Bajo en Azúcar Refinadas.
Espere nuestro tema: COMIDA O BASURA?
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