2 Semana incluyendo en tu vida: Mucha Agua, Té, Frutas y Menos Azúcar Refinadas.
http://dpetitlarot.blogspot.com/2013/09/cambia-tus-habitos-de-forma-sutil.html
METAS
Es bueno siempre recordase las metas, escribirlas y pensar siempre en el porque quiero ponerme en forma?, que beneficios traería perder unas libras a mi salud, la forma en que me miran las demás personas y lo mas importante en la forma en que me veo yo en el espejo. la forma en que te percibes es la misma que proyectas hacia los demás.
Ponte metas, aunque sean pequeñas pero que puedas lograr, hay un factor psicológico en esto, cuando piensas que algo es inalcanzable para ti, realmente se vuelve inalcanzable por el simple hecho de que tienes una barrera y una predisposición al fracaso. una de las formas mas llevaderas de ser constantes y tener éxito es dando un paso a la vez no mas. Enumera tus metas de menor a mayor y cumplelas con éxito una a la vez, no pases a la siguiente sin completar la anterior.
QUE NO COMER?
Mucha gente se enfoca en que no comer y desde ahí viene el problema, cuando te embarcas en una "dieta" estricta que te dice: solo come esto o aquello. Eso no es realista! las dietas no deben ser tomadas por ser tomadas (me gusto esta la voy a hacer)ya que cada persona tiene una forma y entorno diferente. Eres diferente a la persona original que le crearon esa dieta.
1ro Estar en dieta no es morir de hambre, de ello la definición de dieta es:
"Una dieta es el conjunto de nutrientes que se ingieren durante el consumo habitual de alimentos"
La nueva pirámide alimenticia fue elaborada por The Center for Nutrition Policy and Promotion, una dependencia del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y presentada por éste en el 2005.
Además de clasificar los alimentos según su grupo alimenticio y sugerir la moderación en el consumo de grasas, sal y azúcares agregados, incluye al ejercicio físico regular como un elemento importante dentro de un estilo de vida saludable
ENTONCES QUE COMER?
Mire la pirámide y dígame usted, con tan gran variedad que no puede comer?. El truco esta en: Moderación, Personalización, Proporcionalidad, Variedad y Actividad Física; saber tomar lo que usted tiene en su casa y preparar un menú adaptado a su estilo de vida y bolsillo, que es crucial, que todo sea de elaboración fresca, ahí esta el detalle: el helado, los dulce y la comida rápida déjela para los domingos!.
Te puedo mostrar una dieta típica con todo esto y muy variada, pero nadie mejor que tu sabe lo que te gusta, en el próximo tema te daré las herramientas para que puedas hacer tu menú a tu medida, después me contaras.
Espero que sigas con tu reto de 2 semanas y me dejes tu comentario.
Espere nuestro tema: PREPARANDO MI MENÚ.
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