Circuito Para Perder Barriga / workout routine to lose belly fat

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Secreto 8 Para Perder Barriga

PUEDO COMER POSTRE?

Una tímida pregunta que me hacen muchas personas que quieren rebajar.

Es que hay que someterse a una dieta estricta y nada de postre y todo es desabrido!!!! Eso me dijeron.

Tu comes postre? -Me preguntan-

Pues Si, yo como postre!
No, no como desabrido!

Yo como a punto de sal como buena Dominicana, y el postre no lo dejo por nadie, es mas siempre he dicho que si por dejar de comer era que podía rebajar, yo nunca rebajaría, pues no le paso hambre a nadie.

El problema es: cuando te comes el postre?

El postre es azúcar, el azúcar es calorías, y las calorías se almacenan si tu cuerpo no las usa y donde se almacena? en donde les sea mas fácil: la parte media del cuerpo.

Moderarme en cuando y a que hora fue lo que hice, hacer un cambio de hábitos: 1 solo postrecito al día, preferiblemente en la comida nunca en la cena, pida  una porción y dele la mitad a su acompañante, porque coma un poco menos no quiere decir que no lo disfrute, cómalo despacio y saboree cada bocado, ya sea que le guste el chocolate o el trigo con leche, tómese su tiempo para degustarlo.

Ande sin remordimientos, coma su postre pero recuerde que debe:

* Tomar 8 vasos de agua al día.
* Hacer por lo menos 5 comidas.
* 30 minutos de ejercicio todos los días.
* Comer 2-3 porciones de fruta al día.
* Comer 2-3 porciones de vegetales crudos al día.
* Prepara tu menu antes de ir al mercado.

Comience a cambiar sus hábitos:
http://dpetitlarot.blogspot.com/2013/09/cambia-tus-habitos-de-forma-sutil.html
http://dpetitlarot.blogspot.com/2013/09/cambia-tus-habitos-de-forma-sutil-ii.html

Espero me dejes saber como te va!

PLANTAS DIGESTIVAS

Existen varias plantas que pueden colaborar con nuestro sistema digestivo, cuando éste nos juega alguna mala pasada, ya sea en forma crónica o cuando cometimos algún exceso o trasgresión de tipo alimentario, consumiendo alimentos ricos en grasas. Debemos recordar que si estamos nerviosos o estresados, ésta puede ser la causa de nuestra mala digestión, al igual que comer apurados, sin masticar bien, o tragando aire.

Una planta que favorece la producción de jugos gástricos, y con ello, contribuye a que los alimentos 

se digieran más satisfactoriamente es la achicoria, tomada en forma de jugo (1/2 vaso) antes de

las principales comidas, que se prepara hirviendo 30 grs. de sus raíces secas y trituradas, en un litro 

de agua.

El té de anís y el de cilantro son muy buenos en caso de flatulencias, mientras que la albahaca se recomienda para los casos de que la mala digestión provenga de problemas nervosos. Un efecto parecido lo tienen, el tilo, la melisa, el lúpulo, la lavanda y el hinojo, que también es antiflatulento.

Los tés de malva, de tomillo, de boldo y manzanilla protegen el estómago y lo desinflaman. Entre los condimentos, la pimienta de cayena favorece la motilidad intestinal, y aumenta la producción de ácidos del estómago.

Para aumentar los jugos biliares y en caso de náuseas o vómitos se recomienda un té de menta (una cucharadita de la planta seca en una taza de agua hirviendo).

Por supuesto, esto no evita la consulta al médico cuando los malestares persisten o se nota sangre en las deposiciones.

Fuente:Vegetomania http://www.vegetomania.com/vida-sana/plantas-digestivas#ixzz2huAz1eHG

Ejercicios para adelgazar despues del embarazo!!!!

TE ROJO

PROPIEDADES DEL TE ROJO

Al igual que las demás variedades de té (blanco, negro y verde) el té rojo se obtiene del árbol denominado científicamente Camellia sinensis, pero en este caso, las hojas sufren un proceso de semifermentacón, o sea entre el té blanco que no está fermentado y el negro que está completamente fermentado; ya que se secan por poco tiempo al aire libre, y luego se termina el secado en un lugar cerrado (doble fermentación).

El té rojo tiene enorme éxito en dietas para adelgazar, consumiendo tres tazas diarias, ya que elimina las grasas y por lo tanto también contribuye a reducir el colesterol, y por ende protege al corazón. Es digestivo y protector hepático, y por ello resulta útil luego de comer en abundancia, especialmente grasas.

Contribuye a evitar el envejecimiento celular (es antioxidante) siendo un poderoso bactericida, combatiendo bacterias y siendo preventivo de varios tipos de cáncer, aunque no se debe mezclar con leche para que produzca efectos.

Es diurético, por lo cual contribuye a desintoxicar el organismo, mejorar el funcionamiento renal y reducir edemas.

Es también recomendable como energizante físico y mental, para reducir el stress y los estados depresivos. Puede aumentar la presión sanguínea, por ello no es recomendable en casos de hipertensión, ni administrarlo en grandes cantidades a niños pequeños y embarazadas, por contener teína.

Lee todo en: Propiedades del té rojo > Recetas Vegetarianas - Vegetomania http://www.vegetomania.com/vida-sana/propiedades-del-te-rojo#ixzz2h38eSmip

RESUMEN:

• Protege el corazón
• Digestivo
• Antioxidante
• Bactericida
• Diuretico
• Energizante
• No recomendado para hipertensos 

Si usted no es hipertenso, que espera para tomarlo?

Ejercicios para adelgazar - Variacion Burpee/ Weight loss exercises, Bu...

SOBREPESO Y OBESIDAD INFANTIL

¿Por qué son importantes el sobrepeso y la obesidad infantiles?

Consecuencias de los modos de vida poco saludables durante la infancia

La obesidad infantil se asocia a una mayor probabilidad de muerte y discapacidad prematuras en la edad adulta. Los niños con sobrepeso u obesos tienen mayores probabilidades de seguir siendo obesos en la edad adulta y de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares.

El riesgo de la mayoría de las enfermedades no transmisibles resultantes de la obesidad depende en parte de la edad de inicio y de la duración de la obesidad. La obesidad en la infancia y la adolescencia tienen consecuencias para la salud tanto a corto como a largo plazo. Las consecuencias más importantes del sobrepeso y la obesidad infantiles, que a menudo no se manifiestan hasta la edad adulta, son:

• las enfermedades cardiovasculares (principalmente las cardiopatías y los accidentes vasculares cerebrales);
• la diabetes;
• los trastornos del aparato locomotor, en particular la artrosis, y
• ciertos tipos de cáncer (de endometrio, mama y colon).

Los datos de 2005 muestran las consecuencias a largo plazo de un estilo de vida no saludable. Cada año mueren a consecuencia del sobrepeso y la obesidad por lo menos 2,6 millones de personas.

La doble carga: un riesgo grave

Muchos países de bajos y medianos ingresos se enfrentan en la actualidad a una "doble carga" de morbilidad: siguen debatiéndose con el problema de las enfermedades infecciosas y la subnutrición, y al mismo tiempo están sufriendo un rápido aumento de los factores de riesgo de enfermedades no transmisibles como la obesidad y el sobrepeso, especialmente en el medio urbano. No es raro que en un mismo país, comunidad u hogar coexistan lado a lado la subnutrición y la obesidad.

Esta doble carga es causada por una nutrición inadecuada durante el periodo prenatal, la lactancia y la infancia, seguida de una exposición a alimentos ricos en grasas y calorías y pobres en micronutrientes, así como de una falta de actividad física a medida que el niño va creciendo.

fuente:http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood_consequences/es/index.html

Continua con el reto 2:

2 Semana 30 minutos de ejercicio.

Continua con el reto 1:

2 Semana MAS incluyendo en tu vida: Mucha Agua, Té, Frutas y Menos Azúcar Refinadas.