FELICES FIESTAS!!!

Estamos en navidad y es dificil de mantener la dieta balanceada y baja en harinas y azucares, yo particularmente siento tentación por los postres hechos a base de harina. 

No me puedo contener en comermelos y muchos menos en las fiestas que me invitan dicho sea de paso con detodo pues los que me invitan saben muy bien que si no hay comida yo simplemente no salgo de mi casa jejejeje, no es broma si no hay que comer no me ven.

Como es tan dificil decirle que no a todo lo que te ponen en frente he decidido una vez a la semana hacer un dia de purificación o limpieza, hay muchos terminos, esta purificación es buena para que el organismo funciones y no se nos suba el nivel de azúcar. 

Es muy sencilla y no pasas hambre si puedes hacer dos o tres dias que bueno, pero como yo solo tengo un dia libre en mi casa asi

pues solo me tomo un dia.

Hay muchos lugares que puedes ver como se hacer yo tome una muy sencilla para nuestro estilo de comer, ya que es importante que tengamos a mano todo, para no tener la tentacion de salir de casa a comprar cosas y evitar la tentación.

1 dia de limpieza sencilla; en este dia solo vas a comer lo siguiente:

• Caldos de vegetales hecho en casa.
• Frutas sin procesar o licuar (lechosa, piña, melon, manzana, pera, sandia y fresas o frutas del bosque).
• de 10-12 vasos de agua en todo el dia.
• Frutos secos sin sal sin tostar y sin conservantes.
• Ensaladas cruda de hojas verde.

No puedes comer nada adiconal.

Veras que te sentiras liger@ despues de un dia de limpieza.

Continua con el reto 3:

4 Semana 50 minutos de ejercicio 3 días a la semana

Continua con el reto 2:

2 Semana 30 minutos de ejercicio 2-3 días a la semana.

Continua con el reto 1:

2 Semana MAS incluyendo en tu vida: Mucha Agua, Té, Frutas y Menos Azúcar Refinadas.

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PARA HOMBRES!

Bueno también para mujeres, no se preocupen es para todos!

Estoy muy emocionada!!!

Tanto yo como lo hombres en general lo estarán, pues viene mi cuñado, se fue hace 2 años y ya lo tengo de regreso, el me cuenta que estuvo haciendo un entrenamiento auto-guiado y tiene sintetizado la forma de bajar de peso en un manual que vale oro.

Ya le iré pasando el manual y sus técnicas, que nos sera de mucha utilidad, les cuento que cuando salió del país estaba en sobrepeso y ahora regresa super fortalecido y levanta casi una tonelada de peso con sus piernas, esto es increíble no lo creen?

Lo mas increíble es que el es vegetariano y luce increíble! sin comer carne, waoo yo no podría, tiene toda mi admiración.  Les estaré pasando un vídeo de sus ejercicios para hacer en casa favoritos.

Continua con el reto 3:

4 Semana 50 minutos de ejercicio 3 días a la semana

Continua con el reto 2:

2 Semana 30 minutos de ejercicio 2-3 días a la semana.

Continua con el reto 1:

2 Semana MAS incluyendo en tu vida: Mucha Agua, Té, Frutas y Menos Azúcar Refinadas.

LAS HARINAS NO ENGORDAN? LA LLUVIA NO MOJA!

Tal cual como que la lluvia no moja me quisieron insinuar que la harina no engorda,  no te suma libras y no interfiere con la subida del azúcar, me propuse hacer un experimento en mi propio cuerpecito para hacerle ver a esa persona que lo que uno como infiere directa y proporcionalmente en el peso, en la salud y el estado de ánimo.

Me pase 1 mes consumiendo las anheladas harinas, como acostumbra hacer mi amiga que dicho sea de paso nunca ha podido rebajar ni una libra, según ella por culpa de su metabolismo lento y su falta de ánimo.

Un mes con su “dieta” y estilo de vida, adivinen  que paso; hoy me pese y para su sorpresa (yo sabia lo que pasaría) aumente 7.5 lb!!!!!!Cuando supuestamente ella comía “muy bien” y que las harinas que consumía en las pastas, panes, pasteles, etc. no eran la razón de su peso. Oh mi Gasssssssssss, todavía decía que no eran la razón!!!

Les comento un día de su  dieta para que no la repitan:

Desayuno:

Café con leche endulzado

Pan tostado

Merienda:

No hacia

Comida 2:00pm:

Un plato de pasta acompañada con pan o arroz con moña, habichuela y carne, si aparece un chin de vegetales hervidos.

Jugo embasado o refresco

Como postre tomaba un quesillo, pastel o helado con pastel

Merienda:

No hacia

Cena 8:30pm:

Papa en puré con mantequilla o 2 panes tostados 
Una batida con leche

Queso o tuna en latada

Postre

Nota: si le llevaban algo más a la casa se lo comía aun habiendo cenado.

Consumo de agua: 1-3 vasos al día.

Miremos de qué se queja:

• Dolor de cabeza
• Dolor de estomago
• Pesades al comer
• Mala digestión
• No va regularmente al baño y sufre constipación
• Poca energía
• Bajo lívido

El cuerpo es un conjunto de órgano que necesita que lo alimenten y por ende ella no lo esta alimentando solo esta sobreviviendo y por eso tiene estas carencias físicas.

Ahora tengo un mes para demostrarle a mi amiga como se alimenta el cuerpo al mismo tiempo que bajas naturalmente de peso.

Ya les contare como me fue con ella y además yo tengo que bajar las 7.5 lb que gane gracias a su mala dieta.

Continua con el reto 3:

4 Semana 50 minutos de ejercicio 3 días a la semana

Continua con el reto 2:

2 Semana 30 minutos de ejercicio 2-3 días a la semana.

Continua con el reto 1:

2 Semana MAS incluyendo en tu vida: Mucha Agua, Té, Frutas y Menos Azúcar Refinadas.

Circuito Para Perder Barriga / workout routine to lose belly fat

http://www.youtube.com/v/mh0ovx8_bKo?autohide=1&version=3&autohide=1&attribution_tag=UsmoGC39NKR1mYVB242PzA&autoplay=1&showinfo=1&feature=share